♦ Pilates :
C’est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique qui rassemble des exercices visant au renforcement des muscles centraux et au bon équilibre du corps.
Les bienfaits de la méthode PilatesDiminue les douleurs grâce au renforcement musculaire (dos, bassin).
• Améliore la posture et l’équilibre.
• Sculpte la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions.
• Allonge les muscles et renforce le réflexe myotatique.
• Renforce la sangle abdominale.
• Augmente les amplitudes articulaires.
• Améliore la respiration et son rythme.
• Maintient la coordination des gestes.
• Apporte un bien-être mental.
• Apporte une détente générale.
• Peut aussi avoir un effet cardiovasculaire bénéfique et améliore la condition physique.
• Aide à la rééducation en générale.
♦ Stretching :
La séance dure une heure, articulée en trois temps :
• Phase d’échauffement avec des mouvements amples et circulatoires
• Mise en place d’étirements dansés sous forme d’enchaînement chorégraphié
• Travail respiratoire et retour sur soi
Les bienfaits du stretching ?
Ses bienfaits pour le corps sont nombreux et appréciables à court comme à long terme. Les étirements détendent les tendons et les ligaments, ce qui permet au corps d’acquérir plus de souplesse et un meilleur maintien au fil des séances. Le fait de s’étirer aide aussi à prévenir et à soulager les douleurs musculaires et articulaires, ainsi que les maux de dos. Enfin, comme il sollicite tous les muscles, y compris les plus profonds, le stretching a aussi des effets sur la silhouette, allonge et la rend plus harmonieuse. Le stretching a aussi des effets bénéfiques sur le mental. C’est une véritable pratique « bien-être » qui permet d’évacuer en douceur le stress et de travailler sur ses capacités de concentration.
♦ Gym douce :
La séance dure une heure, articulée en trois temps :
• Échauffement global du corps en déplacement dynamique
• Phase de renforcement musculaire sur tapis (abdominaux / fessiers / gainage …)
• Étirement en fin de séance
Le cours de gym douce est convivial, adapté aux besoins d’un public désireux de prendre soin de son corps en douceur. Les chorégraphies/enchaînements sont élaborées pour ne pas avoir d’impact avec le sol, idéal pour les personnes souffrant de maux de dos ou de genoux, désireux se dépenser !
♦ Gym tonic :
C’est un cours dynamique idéal pour se défouler :
Chorégraphies, circuit training, STEP sont amenés chaque semaine pour dépenser des calories et transpirer. Bonne humeur garantie !